{"id":7155,"date":"2023-02-11T09:43:21","date_gmt":"2023-02-11T08:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/?p=7155"},"modified":"2023-02-13T20:36:15","modified_gmt":"2023-02-13T19:36:15","slug":"porque-deberias-estar-comiendo-mas-frutos-secos-ecologicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/porque-deberias-estar-comiendo-mas-frutos-secos-ecologicos\/","title":{"rendered":"\u00bfPorqu\u00e9 deber\u00edamos comer m\u00e1s frutos secos ecol\u00f3gicos?"},"content":{"rendered":"

Los frutos secos son un alimento vers\u00e1til y saludable que ofrece una amplia variedad de nutrientes esenciales, incluyendo prote\u00ednas, grasas saludables, vitaminas y minerales, estos peque\u00f1os paquetes de energ\u00eda<\/strong> son una excelente opci\u00f3n para agregar a cualquier dieta equilibrada, desde el desayuno, las ensaladas y hasta los aperitivos.<\/p>\r\n

Cada vez son m\u00e1s las personas que deciden\u00a0comprar frutos secos ecol\u00f3gicos<\/a>. No solo por una cuesti\u00f3n de \u201cmodas\u201d como creen algunos, sino porque este alimento es m\u00e1s sano, saludable y m\u00e1s sabroso que en una producci\u00f3n convencional. Sin embargo, el consumo per c\u00e1pita, de productos org\u00e1nicos en Espa\u00f1a est\u00e1 bastante lejos de otros pa\u00edses europeos.<\/p>\r\n

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Los frutos secos est\u00e1n constituidos por una gran variedad de productos vegetales, desde las nueces<\/a> hasta los anacardos<\/a>. Algunos de esos productos son propios estas latitudes, como las avellanas<\/a>, semillas de girasol<\/a> o almendras<\/a>, mientras que otros son m\u00e1s bien considerados ex\u00f3ticos, como los pistachos.<\/p>\r\n

Alguno de los beneficios m\u00e1s llamativos es ayudan a<\/strong> disminuir la degradaci\u00f3n de los huesos<\/strong>, as\u00ed como mejorar la memoria<\/strong> de las personas que los consumen a diario. Los pistachos, tienen un alto contenido en carotenos que ayudan a proteger la vista <\/strong>y reducir el riesgo de degeneraci\u00f3n ocular o aparici\u00f3n de cataratas. Combaten el estre\u00f1imiento<\/strong> por su alto contenido en fibra y se los vincula a una menor presencia de factores de riesgo cardiovascular<\/strong>, ya que contribuyen al control de los niveles de glucosa, a un mejor perfil de l\u00edpidos en sangre y a mejoras vasculares.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Diferencias entre ecol\u00f3gico y convencional<\/h2>\r\n
B\u00e1sicamente que los primeros mantienen una mayor concentraci\u00f3n de sus propiedades, no tienen microtoxinas derivadas del uso de agroqu\u00edmicos, tienen m\u00e1s regulaciones (y m\u00e1s estrictas), la etiqueta garantiza que son confiables y su relaci\u00f3n precio-calidad es mayor. Por su parte, los frutos secos convencionales son m\u00e1s econ\u00f3micos y no siempre son de buena calidad. Incluso, a veces, su sabor pasa desapercibido.<\/div>\r\n
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Con los frutos secos ecol\u00f3gicos estamos haciendo un bien la planeta. Esto se debe a que su producci\u00f3n va de la mano de los ciclos reproductivos de la naturaleza (el hombre no interviene en los tiempos de las plantas) y no son alimentos modificados gen\u00e9ticamente.<\/div>\r\n
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Ventajas nutricionales de los Frutos Secos Ecol\u00f3gicos<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comprar frutos secos ecol\u00f3gicos puede ser a veces un poco m\u00e1s caro, sin embargo, las propiedades que tienen son incre\u00edbles. Los frutos secos son una excelente fuente de prote\u00ednas de alta calidad, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n contienen antioxidantes, fibra y otros nutrientes que contribuyen a mejorar la salud. Algunos de los nutrientes m\u00e1s importantes que se encuentran en los frutos secos incluyen f\u00f3sforo, magnesio, calcio, hierro, zinc, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina E por lo que ayudan en la prevenci\u00f3n de la anemia, desintoxican el h\u00edgado y mantienen el metabolismo sano.<\/p>\r\n

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Los deportistas de alto rendimiento eligen los frutos secos como colaci\u00f3n o en cualquier otro momento del d\u00eda. Esto es porque sacian el apetito, aportan energ\u00eda y son m\u00e1s sanos que las barras de cereal procesadas. En el caso de los vegetarianos y veganos, son ideales porque aportan muchas prote\u00ednas y son una alternativa saludable para los desayunos o meriendas. Las almendras, nueces y avellanas ecol\u00f3gicas son ricas en tocoferol. Este antioxidante hace que el envejecimiento celular sea muy lento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Prote\u00ednas<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Los frutos secos son una excelente fuente de prote\u00ednas de alta calidad. Estas prote\u00ednas son importantes para el crecimiento y reparaci\u00f3n de los tejidos del cuerpo, as\u00ed como para mantener una masa muscular saludable.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Grasas saludables<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

La mayor\u00eda de los frutos secos contienen grasas saludables, como \u00e1cidos grasos poliinsaturados y monosaturados. Estas grasas pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vitaminas y Minerales<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Los frutos secos son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo magnesio, hierro, zinc, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina E. Estos nutrientes son importantes para mantener una salud \u00f3ptima y prevenir enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Antioxidantes<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Los frutos secos tambi\u00e9n contienen antioxidantes, que protegen el cuerpo contra los da\u00f1os causados por los radicales libres. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer y la enfermedad cardiovascular.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fibra<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

La mayor\u00eda de los frutos secos contienen una gran cantidad de fibra, que es importante para mantener una digesti\u00f3n saludable y prevenir enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Muy bien… \u00bfY qu\u00e9 significan estas cosas?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las prote\u00ednas <\/strong>son mol\u00e9culas grandes y complejas que desempe\u00f1an muchas funciones cr\u00edticas en el cuerpo. Realizan la mayor parte del trabajo en las c\u00e9lulas y son necesarias para la estructura, funci\u00f3n y regulaci\u00f3n de los tejidos y \u00f3rganos del cuerpo. Las grasas saludables,<\/strong> insaturadas o no saturadas son aquellas que no han sido manipuladas ni transformadas por un proceso industrial manteni\u00e9ndose as\u00ed en un estado puro. Las vitaminas<\/strong> son un grupo de sustancias necesarias para la funci\u00f3n normal de las c\u00e9lulas, el crecimiento y el desarrollo, pero sin valor energ\u00e9tico. Los antioxidantes<\/strong> son sustancias naturales o fabricadas por el hombre que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de da\u00f1os a las c\u00e9lulas. A diferencia de todo lo anterior, que el cuerpo descompone y absorbe, la fibra<\/strong> no es digerida por el cuerpo. En cambio, pasa relativamente intacta a trav\u00e9s de nuestro sistema digestivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Contraindicaciones<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

A pesar de sus muchos beneficios, es importante tener en cuenta que los frutos secos tambi\u00e9n tienen algunas contraindicaciones antes de incluirlos en nuestra dieta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Algunas personas pueden tener alergias<\/strong> a ciertos frutos secos, como las nueces, las avellanas o los cacahuetes. Estas reacciones al\u00e9rgicas pueden incluir s\u00edntomas como hinchaz\u00f3n, urticaria y dificultad para respirar. Es importante ser consciente de las propias alergias y evitar los frutos secos que causen reacciones adversas. Adem\u00e1s, algunas personas pueden tener intolerancias digestivas <\/strong>a los frutos secos, como la intolerancia al gluten o la intolerancia a la lactosa. Estas intolerancias pueden causar s\u00edntomas como hinchaz\u00f3n, diarrea y dolor abdominal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Los frutos secos naturales suelen ser muy recomendados en las dietas que tienen como objetivo la p\u00e9rdida de peso. Esto se debe a su gran efecto saciante, su alto contenido en fibra y tambi\u00e9n en calor\u00edas, por lo tanto pueden ayudar cuando sentimos ansiedad o comemos \u201cporque s\u00ed\u201d. Son aconsejables, en su justa medida, mientras hacemos dieta o queremos comer m\u00e1s sano. Con s\u00f3lo un pu\u00f1ado nos sentiremos satisfechos por algunas horas porque su digesti\u00f3n es lenta. Sin embargo, no tendremos esa pesadez t\u00edpica de otros alimentos menos saludables.<\/p>\r\n

Si se consumen en grandes cantidades y no se compensa con el consumo de energ\u00eda, pueden contribuir a un aumento de peso<\/strong>. Por lo tanto, es importante controlar las porciones y elegir frutos secos que sean bajos en calor\u00edas y grasas saturadas. La cantidad diaria recomendada y saludable est\u00e1 entre los 30 y 40 gramos. Eso s\u00ed, se deben comer en crudo, evitando salados o fritos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\u00a1Nuestras Almendras de Ibiza!<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Almendros en flor de la isla de Ibiza<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n
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Y ahora, hablando de las almendras en particular, adem\u00e1s de ser una excelente fuente de prote\u00ednas y grasas saludables, tambi\u00e9n contienen magnesio, hierro, zinc y vitaminas E y B2.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adem\u00e1s, las almendras son tambi\u00e9n ricas en antioxidantes y fibra. La fibra soluble en las almendras ayuda a controlar los niveles de az\u00facar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n. Los antioxidantes en las almendras tambi\u00e9n pueden proteger el cuerpo contra los da\u00f1os causados por los radicales libres y prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer y la enfermedad cardiovascular.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Otro descubrimiento importante de las almendras es que contienen \u00e1cido alpha-linol\u00e9ico, un tipo de \u00e1cido graso omega-3 muy importante para mantener una salud \u00f3ptima y prevenir enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

Las almendras se caracterizan por su aporte de beneficios durante el embarazo. Su alto contenido en calcio y magnesio hacen que este fruto seco trabaje como estimulante de la leche materna.<\/p>\r\n

Finalizando…<\/h3>\r\n

Si a\u00fan no has decidido comprar frutos secos ecol\u00f3gicos, te recomendamos que pruebes al menos una nuez antes de continuar comprando los convencionales. Te dar\u00e1s cuenta de que su sabor es mucho m\u00e1s intenso. Adem\u00e1s, es probable que tengan mayor tama\u00f1o y sientas m\u00e1s saciedad al consumirlos. \u00a1Hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Los Frutos Secos ayudan a mejorar tu memoria, son excelentes durante el embarazo y el puerperio, Entra y averigua c\u00f3mo pueden ayudarte a ti!<\/p>","protected":false},"author":93,"featured_media":7158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[890],"tags":[1318,1327,1333,1320,1321,1334,1319,1330,1332,1323,1324,1328,1329,1331],"class_list":["post-7155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-almendras","tag-anacardos","tag-antioxidantes","tag-avellanas","tag-cacahuete","tag-fibra-alimentaria","tag-frutos-secos","tag-grasas-saludables","tag-minerales","tag-nuez","tag-nuez-chandler","tag-pistachos","tag-proteinas","tag-vitaminas"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos.jpg",960,1080,false],"thumbnail":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos-133x150.jpg",133,150,true],"medium":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos-324x364.jpg",324,364,true],"medium_large":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos-768x864.jpg",768,864,true],"large":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos-910x1024.jpg",910,1024,true],"1536x1536":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos.jpg",960,1080,false],"2048x2048":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos.jpg",960,1080,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos-11x12.jpg",11,12,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos-260x260.jpg",260,260,true],"woocommerce_single":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos-360x405.jpg",360,405,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Frutos-secos-100x100.jpg",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Christian Roig Brown","author_link":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/author\/christian-roig-brown\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Los Frutos Secos ayudan a mejorar tu memoria, son excelentes durante el embarazo y el puerperio, Entra y averigua c\u00f3mo pueden ayudarte a ti!","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7155\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/florsivioles.marketingempresas.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}